Eendaagse retraite in het bos - een boost voor je gezondheid

‘De weg naar een gezonder, gelukkiger en een (meer) tevreden leven leidt door het bos‘

In onze hectische wereld, waarin mentale en fysieke gezondheid steeds meer onder druk staan, blijkt de natuur een krachtig en toegankelijk medicijn. Tijdens deze eendaagse retraite ontdek je wat het bos voor jouw gezondheid en welzijn kan betekenen – niet alleen in theorie, maar vooral in de ervaring zelf.

We nemen je mee het bos in, waar je leert en ervaart hoe bomen, lucht, licht en bodem je stress kunnen verlagen, je immuunsysteem kunnen versterken en je mentale helderheid kunnen vergroten. Dit is geen gewone boswandeling: het is een dag waarin je diep vertraagt, verstilt, en opnieuw leert verbinden – met jezelf en met de natuur.

Datum: Zaterdag 6 juni 2026

Tijd: 9.30 - 16.00 uur (verzamelen om 9.15 uur)

Investering: € 100,00 incl eenvoudige lunch bij Nieuw Sion. Ticket via https://planner.yogica.net/ Of maak €100,00 over op NL 06 RABO 012 89 00 822 t.a.v. Yogica o.v.v. yogabosboost en je naam.

Locatie: Het bos Kranenkamp bij Nieuw Sion Diepenveen. Na aanmelding ontvang je alle praktische informatie en de precieze locatie die goed te bereiken is met fiets, bus en auto. P is gratis.

Max aantal deelnemers: 16 personen

Praktisch: We starten om 9.30 en duurt tot 16.00 uur. Zowel voor als na de middag lopen we een traject van zo'n 2,5 kilometer. Tussen de middag genieten we van een eenvoudige lunch (soep met brood) op het terras van de sfeervolle koffieschenkerij Nieuw Sion nieuwsion.nl.

Natuur als medicijn

Steeds meer wetenschappelijk onderzoek laat zien hoe krachtig de natuur werkt op ons lichaam en brein. Bosrijke omgevingen helpen bij het reguleren van het zenuwstelsel, verbeteren de concentratie en zorgen voor een diepere ontspanning. Zelfs kortdurend contact met het bos heeft al aantoonbare effecten op bloeddruk, hartslag en het stresshormoon cortisol.

Tijdens deze retraite krijg je op toegankelijke wijze inzicht in deze kennis. Wat gebeurt er bijvoorbeeld in je hersenen als je langere tijd in de natuur bent? Hoe reageert je immuunsysteem op boslucht? En hoe zorgt aandacht voor natuurlijke ritmes ervoor dat je mentale veerkracht toeneemt?

De wetenschappelijke sessies worden afgewisseld met zogeheten bosbaden – een vorm van langzaam, bewust en zintuiglijk verblijven in het bos. Denk aan meditatief wandelen, zitten of liggen in aandacht, yoga-oefeningen, ademwerk en zintuiglijke opdrachten. Deze momenten helpen je om uit je hoofd te komen en volledig aanwezig te zijn in het moment.

Vertraag – voel – verbind

Door te vertragen en je open te stellen voor de natuur, ontstaat er ruimte voor iets wat in het dagelijks leven vaak ontbreekt: echte verbinding. Je gaat niet alleen door het bos, maar je bent er werkelijk. Je hoort de stilte, ruikt het vocht van de bodem, voelt de wind op je huid en de veerkracht van de aarde onder je voeten.

Deze aandachtige manier van in de natuur zijn, heeft een helend effect. Je lichaam komt tot rust, je hoofd wordt stiller, en je ervaart weer wat het betekent om onderdeel te zijn van een groter geheel. Het bos herinnert je eraan dat je deel uitmaakt van een levend systeem – iets dat we in ons dagelijks leven soms vergeten.

Voor wie?

Deze dag is bedoeld voor iedereen die de positieve invloed van natuur op gezondheid wil verkennen – voor zichzelf of vanuit professioneel perspectief. Je hoeft geen ervaring te hebben met yoga of meditatie. De oefeningen zijn mild en afgestemd op elk niveau. Wel is het belangrijk dat je fysiek in staat bent om enkele uren buiten in het bos te verblijven en korte stukken ( 2 keer 2,5 kilometer) te wandelen.

Wat levert het op?

Inzicht in de nieuwste wetenschappelijke kennis over natuur en gezondheid
Een diepe ervaring van rust, verbinding en herstel
Nieuwe inspiratie om gezonder en bewuster te leven
Een dag om op te laden, te verstillen en te voelen wat voor jou werkelijk belangrijk is
Praktische oefeningen die je kunt toepassen in je dagelijks leven

Deze bijzondere retraite wordt verzorgd door Walter Donker i.s.m. Marjan Hulshof

Het Onzichtbare Bos www.hetonzichtbarebos.nl Walter brengt wetenschappelijke inzichten over natuurlijke processen, die we met het blote oog vaak niet kunnen waarnemen, in beeld. Je gaat hierdoor de totale samenhang zien waardoor je kijk op natuur voorgoed zal veranderen.

Yogica www.yogica.net Marjan brengt haar ervaring in mindfulness, compassie, stiltewandelingen, bosbaden, yoga en het werken met groepen.

Aanmelden / informatie /overleg:

marjan@yogica.net 06 – 520 58 557

Na aanmelding ontvang je een e-mail met praktische informatie.

Meer informatie over ‘Het Onzichtbare Bos www.hetonzichtbarebos.nl

Deze dag is een uitnodiging om even helemaal los te komen van je dagelijkse routines en verplichtingen. Laat je telefoon thuis of zet hem uit. Geef jezelf de ruimte om te ademen, te voelen en opnieuw in contact te komen met wat er echt toe doet.