Eendaagse retraite in het bos. Een boost voor je gezondheid
‘De weg naar een gezonder, gelukkiger en creatiever leven leidt door het bos‘
In onze hectische wereld staan mentale en fysieke gezondheid steeds vaker onder druk. Steeds meer onderzoek laat zien dat de natuur een krachtig en toegankelijk medicijn is. Tijdens deze eendaagse retraite ervaar je zelf wat het bos kan betekenen voor jouw gezondheid en welzijn. Dit is geen gewone boswandeling. Het is een dag van vertragen, verstillen en verdiepen. Je leert en ervaart hoe bomen, lucht, licht en bodem je stressniveau verlagen, je immuunsysteem ondersteunen en je mentale helderheid vergroten. Niet alleen in theorie, maar vooral in je lijf.
Praktische informatie
Datum: zaterdag 6 juni 2026
Tijd: 9.30 – 16.00 uur (verzamelen om 9.15 uur)
Locatie: Bos Kranenkamp bij Nieuw Sion, Diepenveen
Na aanmelding ontvang je de exacte locatie en praktische informatie. Goed bereikbaar met fiets, bus en auto. Parkeren is gratis.
Investering: € 100,00
Inclusief eenvoudige lunch (soep met brood) bij koffieschenkerij Nieuw Sion.
Aanmelden via https://planner.yogica.net
Of maak €100,00 over op NL06 RABO 012 89 00 822 t.a.v. Yogica
o.v.v. yogabosboost en je naam.
Maximaal aantal deelnemers: 16
Wat kun je verwachten?
De dag bestaat uit een afwisseling van korte, toegankelijke uitleg en veel ervaren in het bos. We werken met:
- bosbaden (shinrin-yoku): langzaam, zintuiglijk en bewust in het bos zijn
- meditatief wandelen, zitten en liggen
- milde yoga- en ademhalingsoefeningen
- zintuiglijke en reflectieve opdrachten
Voor en na de lunch wandelen we een traject van ongeveer 2,5 kilometer. Tussen de middag lunchen we op het terras van de sfeervolle koffieschenkerij Nieuw Sion (nieuwsion.nl).
Natuur als medicijn
Wetenschappelijk onderzoek laat zien dat verblijf in een bosrijke omgeving het zenuwstelsel kalmeert, de concentratie verbetert en diepe ontspanning bevordert. Zelfs kortdurend contact met de natuur heeft aantoonbare effecten op bloeddruk, hartslag en het stresshormoon cortisol.
Tijdens deze dag krijg je inzicht in vragen als:
- Wat gebeurt er in je brein wanneer je tijd doorbrengt in de natuur?
- Hoe reageert je immuunsysteem op boslucht?
- Waarom versterken natuurlijke ritmes onze mentale veerkracht?
De kennis wordt steeds direct gekoppeld aan ervaring, zodat je het niet alleen begrijpt, maar ook voelt.
Vertraag – voel – verbind
Door te vertragen ontstaat ruimte voor echte verbinding. Je hoort de stilte, ruikt de bosgrond, voelt de wind op je huid en de veerkracht van de aarde onder je voeten. Je lichaam komt tot rust, je hoofd wordt stiller en je herinnert je weer hoe het voelt om onderdeel te zijn van een levend geheel.
Voor wie?
Deze dag is voor iedereen die de positieve invloed van natuur op gezondheid wil verkennen – voor zichzelf of vanuit professioneel perspectief. Ervaring met yoga of meditatie is niet nodig. De oefeningen zijn mild en toegankelijk. Wel is het belangrijk dat je enkele uren buiten kunt zijn en twee keer 2,5 km kunt wandelen.
Wat levert het je op?
- Inzicht in actuele wetenschappelijke kennis over natuur en gezondheid
- Diepe rust, ontspanning en herstel
- Inspiratie om bewuster en gezonder te leven
- Praktische oefeningen voor thuis
- Een dag om op te laden en weer contact te maken met wat voor jou echt belangrijk is
Deze bijzondere dag wordt verzorgd door Walter Donker i.s.m. Marjan Hulshof
Het Onzichtbare Bos www.hetonzichtbarebos.nl Walter brengt wetenschappelijke inzichten over natuurlijke processen, die we met het blote oog vaak niet kunnen waarnemen, in beeld. Hierdoor ga je de samenhang in de natuur op een nieuwe manier zien. Je kijk op natuur voorgoed zal veranderen.
Yogica www.yogica.net Marjan werkt met mindfulness, compassie, stiltewandelingen, bosbaden, yoga en groepsbegeleiding, en creëert een veilige bedding voor ervaring en verdieping.
Aanmelden / informatie /overleg: 
06 – 520 58 557
Na aanmelding ontvang je een e-mail met praktische informatie.
Meer informatie over ‘Het Onzichtbare Bos www.hetonzichtbarebos.nl
Deze dag is een uitnodiging om even helemaal los te komen van je dagelijkse routines en verplichtingen. Laat je telefoon thuis of zet hem uit. Geef jezelf de ruimte om te ademen, te voelen en opnieuw te verbinden met wat er werkelijk toe doet.
